La Fédération Française de Randonnée (FFR) pédestre offre des centaines de kilomètres de sentiers balisés à travers l’hexagone et en bordure de nos frontières.
Ces chemins entretenus font partie de tracés historiques relatant les routes de transhumances Corse avec des refuges et auberges accueillantes ; des marquages de coquilles Saint-Jacques pour le GR65 qui relie Compostelle ; ou encore le sentier Stevenson dans les Cévennes.
Faire de l’exercice est essentiel pour améliorer la qualité de vie et prévenir les maladies. La marche est le moyen le plus simple et le plus approprié d’entretenir notre santé pour les personnes de tous âges. Découvrez les 7 bienfaits que la randonnée pédestre en France (ou ailleurs) peut vous offrir pour augmenter votre bien-être.
Pourquoi est-il bienfaisant de randonner ?
Au-delà des superbes paysages que compte la France et les itinéraires que nous offrent les circuits de randonnées, cette activité physique à bien plus à nous offrir.
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Stimule l’énergie
Après avoir marché plusieurs heures voire même plusieurs jours suivant les parcours choisis à travers la France, la randonnée dynamise notre organisme.
La marche est un énergisant naturel qui vous permet de rester alerte et beaucoup plus tonique. Il augmente la circulation et le flux d’oxygène dans le sang et diminue la raideur musculaire. Pour le week-end ou un séjour atypique, réalisez de belles promenades sécurisées en vous équipant de bonnes chaussures et d’un topo-guide ; vous remarquerez la différence.
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Augmente le bonheur
La marche est le meilleur antidépresseur car elle améliore l’humeur en augmentant la production d’endorphines (hormones du bonheur) dans le sang, ce qui réduit le stress et l’anxiété.
En vacances en bord de mer Méditerranée, dans le cœur de la France ou non loin de l’Océan Atlantique planifiez une sortie pédestre seul(e), ou en famille. En effet, la marche est une activité sociale qui peut être pratiquée en compagnie d’amis, de voisins ou de parents, car elle réduit le sentiment de solitude. Alors, marchez !
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Tonifie le corps
En plus de dynamiser notre organisme, la marche permet de renforcer et de raffermir vos cuisses, jambes, mollets, quadriceps et de tonifier vos fesses ; surtout si vous marchez sur l’un des nombreux sentiers Français qui comptent des dénivelés.
Lorsque vous faites un circuit court et à plat, pensez à marcher comme si vous aviez une tasse sur la tête. Cela permet d’accentuer l’effet de cette activité physique et tonifie votre abdomen pour réduire votre tour de taille. Ce sport doux permet également de tonifier vos bras, de renforcer votre dos et vos épaules.
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Améliore la santé des os
L’un des avantages de la randonnée pédestre est de renforcer vos os et d’augmenter leur densité, ce qui vous aide à éviter des maladies comme l’ostéoporose.
Lors des vacances d’Été, pensez à marcher au soleil, cela augmente naturellement les bienfaits de la vitamine D dans votre corps. Et si cela ne suffit pas, la marche améliore la santé des articulations et diminue le risque de souffrir d’arthrite. Vous avez donc tout intérêt à essayer de randonner pour vivre mieux et découvrir des facettes inédites de notre pays.
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Bon pour le cœur
Sans aucun doute, le plus grand avantage de la marche est ressenti par notre cœur. Marcher régulièrement réduit le risque de crise cardiaque et de maladie cérébrovasculaire.
De plus, il réduit le cholestérol LDL (le mauvais et augmente le bon (HDL)). Par exemple, ma proposition de marcher 30 minutes à un rythme soutenu chaque jour permet d’éviter ces problèmes et de prendre soin de la santé de votre cœur. Et, en plus de prévenir les maladies cardiaques, la marche aide à prévenir le diabète de type 2, certains cancers et les maladies respiratoires comme l’asthme. Il a été prouvé que la marche est un moyen de vieillir en bonne santé !
Alors près de chez vous et en vacances, profitez-en pour sortir et programmer une superbe randonnée pédestre !